POR: LN ED JIMENA TORRES TORIJA CAMPOS
PORCIONES: 3
Ingredientes:
3 filetes de pescado (150 gr cada uno)
4 cucharaditas de aceite vegetal
¼ de taza de caldo de verduras
½ taza de crema acidificada light
2 cucharadas de mostaza dijon
1 cucharada de echalote
1 cucharadita de estragón seco
1 pizca de pimienta
1 pizca de sal (puede omitirla)
Modo de preparación:
- En una sartén antiadherente caliente añade 2 cucharaditas de aceite y deja que se caliente
- Sazona el pescado con sal y pimienta
- Pon el pescado en la sartén y deja que se cocine por ambos lados
- En un bowl añade el caldo de verduras, la crema y la mostaza. Revuelve hasta lograr una mezcla homogénea
- En una cacerola, separada del pescado, pon las otras dos cucharaditas de aceite. Una vez caliente añade el echalote y cocina moviendo regularmente hasta que esté traslúcida
- Añade la salsa a la cacerola y cocina durante dos minutos
- Agrega el pescado sobre la salsa y sirve
- Se puede acompañar con alguna verdura, por ejemplo espárragos hervidos.
Contenido nutrimentral: (1 porción, 1 filete)
Energía: 280 kcal
Proteínas: 26.6 gr
Grasas: 19.3 gr
Carbohidratos: 0 gr
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