Si tiene diabetes tipo 2, una sesión de ejercicio después de la cena posiblemente sea lo mejor para usted. Los investigadores estudiaron a 13 personas con obesidad de ambos sexos con diabetes tipo 2 durante tres días: Un día, antes de cenar fideos, que tienen un alto contenido de carbohidratos, estas realizaron ejercicios de resistencia (como ejercicio de pesas con las piernas, hombros y abdominales). Otro día, hicieron los mismos ejercicios 45 minutos después de comer lo mismo. En comparación con las lecturas de glucosa de un día en que no hicieron ejercicio, su nivel de glucosa fue 30 por ciento más bajo cuando hicieron ejercicio después de comer, pero solo 18 por ciento más bajo cuando lo hicieron antes de comer. Esta sesión de ejercicio después de la cena también redujo los triglicéridos (grasas dañinas en la sangre), mientras que el ejercicio antes de la cena no tuvo efecto alguno.
Fuente: Journal of Applied Physiology
