Hacer actividad física con regularidad es un aspecto clave del control de la diabetes, además de planear las comidas adecuadamente, tomar los medicamentos recetados y limitar el estrés.
Cuando hace actividad física, las células se vuelven más sensibles a la insulina, por lo que pueden funcionar más eficientemente. Durante el ejercicio, las células también extraen glucosa de la sangre mediante un mecanismo totalmente independiente de la insulina.
Por lo tanto, hacer ejercicio con regularidad puede reducir su nivel de glucosa y mejorar su nivel de HbA1c. Cuando reduce su nivel de HbA1c, es posible que pueda tomar menos pastillas para la diabetes o usar menos insulina.
La actividad física también es importante para el bienestar general y puede ser beneficiosa en el caso de muchos otros problemas de salud.
Beneficios
Actividad física con regularidad:
- disminuye la presión arterial y el colesterol
- reduce el riesgo de enfermedades del corazón y derrames
- quema calorías y lo ayuda a bajar de peso o mantener su peso
- aumenta su nivel de energía para las actividades de la vida cotidiana
- lo ayuda a dormir mejor
- disminuye el estrés
- fortalece el corazón y mejora la circulación
- fortalece los músculos y huesos
- mantiene flexibles las articulaciones
- mejora el equilibrio para evitar las caídas
- reduce los síntomas de la depresión y mejora la calidad de vida
Podrá ver estos beneficios incluso si no ha estado haciendo mucha actividad física.
Fuente: American Diabetes Association
