Desayunos Azules: Sándwich de jamón con queso

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Desayuno tipo: Express

(1 porción) de sándwich y 1 licuado de 250ml

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Ingredientes

2 rebanadas de pan de caja
integral.
2 rebanadas delgadas de jamón
de pavo.
1 rebanada delgada de queso
panela (25 gramos).
Lechuga, espinacas, germen de
alfalfa, rebanadas de jitomate,
rebanadas de cebolla, rebanadas
de pepino.
¼ de aguacate rebanado.
1 cucharada de mostaza.
Chiles en vinagre al gusto.

Complementos
Licuado de zarzamoras:
1 vaso de leche descremada
(240ml).
½ taza de zarzamoras.
1 sobre de sustituto
de azúcar al gusto.

 [/half][half][dropcaps]P[/dropcaps]reparación: 

Distribuye la mostaza en las dos rebanadas de pan. En una rebanada de pan coloca las rebanadas de jamón y el queso, agrega las verduras y el aguacate y coloca encima la otra rebanada de pan. Si lo prefieres, puedes calentar el

sándwich o comerlo recién hecho.

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[row][half]INFORMACIÓN NUTRIMENTAL POR DESAYUNO CON COMPLEMENTO

Energía: 406
Hidratos de Carbono:57 g
Fibra: 10 g
Proteína: 22 g
lípidos: 10 g [/half][/row]

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