Desayuno tipo: Express
(1 porción) de sándwich y 1 licuado de 250ml
[row][half]Ingredientes
2 rebanadas de pan de caja
integral.
2 rebanadas delgadas de jamón
de pavo.
1 rebanada delgada de queso
panela (25 gramos).
Lechuga, espinacas, germen de
alfalfa, rebanadas de jitomate,
rebanadas de cebolla, rebanadas
de pepino.
¼ de aguacate rebanado.
1 cucharada de mostaza.
Chiles en vinagre al gusto.
Complementos
Licuado de zarzamoras:
1 vaso de leche descremada
(240ml).
½ taza de zarzamoras.
1 sobre de sustituto
de azúcar al gusto.
[/half][half][dropcaps]P[/dropcaps]reparación:
Distribuye la mostaza en las dos rebanadas de pan. En una rebanada de pan coloca las rebanadas de jamón y el queso, agrega las verduras y el aguacate y coloca encima la otra rebanada de pan. Si lo prefieres, puedes calentar el
sándwich o comerlo recién hecho.
[/half][/row][row][half]INFORMACIÓN NUTRIMENTAL POR DESAYUNO CON COMPLEMENTO
Energía: 406
Hidratos de Carbono:57 g
Fibra: 10 g
Proteína: 22 g
lípidos: 10 g [/half][/row]