Por: Nutriólogo Ricardo Ulises Melo Saldaña
Entrenador deportivo
Los posibles beneficios del ejercicio en pacientes con diabetes son sustanciales y algunos estudios enfatizan la necesidad de un programa de ejercicios a largo plazo para la prevención y tratamiento de esta condición y sus complicaciones.
Los beneficios son los siguientes:
Control glicémico: el ejercicio físico ha demostrado regular el metabolismo de los carbohidratos y la sensibilidad a la insulina
Hiperlipidemias: ha sido demostrado que el ejercicio físico regular ayuda a disminuir los niveles de colesterol
Hipertensión: El ejercicio físico disminuye los niveles de tensión arterial en personas con diabetes.
Se ha recabado una gran evidencia que apunta a que el ejercicio físico puede ayudar a retardar la aparición de diabetes tipo 2
Recomendaciones generales para la regulación glicémica durante el ejercicio:
*Evita ejercitar si la glucosa es igual o mayor a 250mg/dl antes del ejercicio
*Ingiere carbohidratos si la glucosa es igual o menor a 100mg/dl antes de la rutina
* Monitorea la glucosa antes, durante y después del ejercicio
* Lleva un registro de mediciones para ver cuál es la respuesta glicémica a distintos tipos de ejercicio
*Consume carbohidratos cuando sea necesario para evitar una hipoglucemia
* Ten a la mano alimentos con carbohidratos a la hora de hacer ejercicio en caso de ser necesarios
Lo más importante es llevar un programa de alimentación personalizado con un nutriólogo para evaluar cuáles son tus necesidades nutricionales diarias a la hora de llevar una rutina de ejercicios.
Tomando en cuenta estos consejos lograremos que el ejercicio nos brinde beneficios y no consecuencias.
Fuente: “El Ejercicio y la Diabetes Mellitus”, © 1997 American College of Sports Medicine (MSSE, 19:12, 1998, pp. i-vi)
