Ejercicio y Diabetes

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Por: Nutriólogo Ricardo Ulises Melo Saldaña

Entrenador deportivo

 

Los posibles beneficios del ejercicio en pacientes con diabetes son sustanciales y algunos estudios enfatizan la necesidad de un programa de ejercicios a largo plazo para la prevención y tratamiento de esta condición y sus complicaciones.

 

Los beneficios son los siguientes:

Control glicémico: el ejercicio físico ha demostrado regular el metabolismo de los carbohidratos y la sensibilidad a la insulina

Hiperlipidemias: ha sido demostrado que el ejercicio físico regular ayuda a disminuir los niveles de colesterol

Hipertensión: El ejercicio físico disminuye  los niveles de tensión arterial en personas con diabetes.

Se ha recabado una gran evidencia que apunta a que el ejercicio físico puede ayudar a retardar la aparición de diabetes tipo 2

 

Recomendaciones generales para  la regulación glicémica durante el ejercicio:

*Evita ejercitar si la glucosa es igual o mayor a 250mg/dl antes del ejercicio

*Ingiere carbohidratos si la glucosa es igual o menor a 100mg/dl antes de la rutina

* Monitorea la glucosa antes, durante y después del ejercicio

* Lleva un registro de mediciones para ver cuál es la respuesta glicémica a distintos tipos de ejercicio

*Consume carbohidratos cuando sea necesario para evitar una hipoglucemia

* Ten a la mano  alimentos con carbohidratos a la hora de hacer ejercicio en caso de ser necesarios

 

Lo más importante es llevar un programa de alimentación personalizado con un nutriólogo para evaluar cuáles son tus necesidades nutricionales diarias a la hora de llevar una rutina de ejercicios.

Tomando en cuenta estos consejos lograremos que el ejercicio nos brinde beneficios y no consecuencias.

Fuente: “El Ejercicio y la Diabetes Mellitus”, © 1997 American College of Sports Medicine (MSSE, 19:12, 1998, pp. i-vi)

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