Si usted no practica ejercicio trate por lo menos de ser más activo. Póngase de pie y muévase. Cuando está de pie y se mueve alrededor, utiliza dos a tres veces más energía que cuando está sentado. Aquí están algunas formas de moverse:
- Levántese para cambiar los canales de televisión en lugar de usar el control remoto.
- Planche mientras está viendo la TV.
- Camine en su casa durante los comerciales de la TV.
- Lave los platos, llene la lavadora de platos, o la lavadora de ropa o la secadora durante los comerciales.
- Barra la entrada de su casa.
- Use un rastrillo para retirar las hojas del jardín.
- Use una podadora manual para el césped en lugar de una podadora eléctrica.
- Plante y mantenga un jardín con hierbas o vegetales.
- Lleve a su mascota a caminar.
- Juegue con sus hijos, sobrinos, etc.
- Ofrézcase para trabajar voluntariamente en la escuela.
- Camine hasta la parada del transporte.
- Suba por las escaleras en lugar de elevador o escaleras eléctricas.
- Manténgase de pie o camine mientras habla por teléfono.
- Camine durante el almuerzo, durante su periodo de descanso, mientras calienta sus alimentos en el horno, o mientras espera su platillo.
- Haga encargos que requieran caminar, como ir de compras.
- Estacione su automóvil más lejos de su destino.
- Camine con alguien con quien quiere hablar.
Fuente: Diabetes tipo 2/ Su guía para una vida saludable/ ADA
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