Consejos para mantenerte activo

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Existen diversas maneras de hacer deporte que te pueden ayudar en el control de tu diabetes, como por ejemplo:

  • Incluir más actividad física en tu rutina diaria.
  • Realizar ejercicios aeróbicos, que son actividades de poca intensidad que se realizan durante periodos de tiempo más o menos largos.
  • Realizar estiramientos.

Hay actividades que puedes incluir en tu rutina diaria y que te permitirán quemar calorías sin que esto te suponga un gran esfuerzo. Es muy sencillo, puedes añadir a tu día a día alguna de las siguientes actividades:

  • Camina mientras hablas por teléfono.
  • Si tienes niños en tu entorno cercano, anímate a jugar con ellos.
  • Aunque pueda dar pereza, levántate para cambiar el canal de televisión en lugar de usar el control a distancia.
  • Si tienes perro, sácalo a pasear a menudo.
  • Si tienes jardín, encárgate tú mismo de las tareas de mantenimiento.
  • Si tienes coche, estacionalo un poco lejos de donde tengas que ir. Así tendrás que caminar hasta tu destino y harás ejercicio.
  • En el trabajo, en lugar de enviar muchos correos electrónicos, puedes caminar hasta el puesto de otro compañero para hablar personalmente con él.
  • Trata de utilizar siempre las escaleras en lugar del ascensor.
  • Prefiere subir por las escaleras normales en lugar de utilizar las eléctricas.

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Fuente: Ascensia Diabetes Care

 

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