El tiempo que pasas en casa también los puedes aprovechar al máximo. Incluye más actividad física en tu vida cotidiana en casa con estos sencillos consejos:
- Despiértate 30 minutos antes. Usa ese tiempo para andar en la caminadora o dar un paseo ligero por tu colonia lo cual puedes aprovechar también para sacar a tu mascota por las mañanas.
- Haz que las tareas domésticas también cuenten. Trapea el suelo o limpia el baño a un ritmo que haga que tu corazón lata más rápido.
- Sé activo mientras ves TV. Usa mancuernas o haz una rutina de estiramientos mientras ves tu programa favorito, evita usar el control remoto y cada vez que quieras cambiar de canal ponte de pie, puedes mantener en movimiento piernas y brazos entre comerciales con pequeñas y sencillas rutinas incluso sin peso.
- Involucra a toda la familia. Juega a las escondidas, pasea en bicicleta y diviértete.
Fuente: Con información de Workplace Wellness Council-Mexico
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